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女性は必見!鉄分サプリの選び方とおすすめサプリ2選

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「鉄分不足をおぎなうサプリって、どれがいいんだろう?」

●貧血、立ちくらみが多い。
●低血圧
●疲れやすい
●イライラしやすい

女性は生理により血液とともに「鉄分」を失いやすいため、しっかり補うことが大事です。

ここでは「鉄分サプリの正しい選び方」「おすすめの鉄分サプリ」を紹介します!

鉄分サプリの"失敗しない"選び方

鉄分が入ったサプリは、いろいろなものがあります。

鉄分サプリは「天然」「国産」「ヘム鉄」の3つをクリアしたものを選びましょう。

3つの条件をクリアした「鉄分サプリ」を、すぐ知りたい方はコチラ >>

条件1:『天然』であること

鉄分サプリは、食べ物から抽出した「天然」ものと、人工的に作り出した「合成」ものの2種類があります。

合成ものの方が大量生産できて安く作れますが、「合成」ものは「体への吸収率が悪い」のです。

「天然」のサプリであれば、食事から摂取するのとほとんど変わりなく栄養分を吸収できます。

条件2:『国産』であること

鉄分サプリのもう一つの条件は、国産であること。

海外産のサプリは、日本では認可されていない成分が含まれている例もあり、安全性の面では不安です。

安心して飲むためにも、国産の鉄分サプリを選びましょう。

条件3:『ヘム鉄』であること

鉄分は主に「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類に分かれます。

●「ヘム鉄」
・動物性の食べ物に含まれる鉄分
・体への吸収率は「非ヘム鉄」の5倍

●「非ヘム鉄」
・野菜類に含まれている鉄分

しっかり鉄分を摂るには、動物性の食べ物から摂取できる「ヘム鉄」をおぎなうようにしましょう。

市販・通販で買える「鉄分サプリ」10選

鉄分サプリは市販のもの、通販のものあわせてたくさんあります。

それぞれ「天然」「国産」「ヘム鉄」をクリアしているかどうかを調べてみました。

主な成分 価格
※税込
合成/天然/ヘム鉄

[1位]
すっぽん小町

鉄分
アミノ酸
コラーゲン
ビタミン
ミネラル

3024円

◎天然
◎国産
◎ヘム鉄

[2位]
美めぐり習慣

鉄分
ビタミン
ミネラル
葉酸
しょうが

3218円

◎天然
◎国産
◎ヘム鉄

[3位]
白井田七

鉄分
ポリフェノール
ビタミン
ミネラル
サポニン

6480円

◎天然
◎国産
◎ヘム鉄

[4位]
ベルタ葉酸

鉄分
ビタミン
ミネラル
葉酸
アミノ酸

5700円

◎天然
◎国産
×ヘム鉄

[5位]
DHC 60日ヘム鉄

鉄分
葉酸
ビタミンB12

961円

×合成
◎国産
◎ヘム鉄

[6位]
小林製薬「ヘム鉄」

鉄分
葉酸
ビタミン

387円

×合成
◎国産
◎ヘム鉄

[7位]
ディアナチュラ ヘム鉄

鉄分
葉酸
ビタミン

648円

×合成
◎国産
◎ヘム鉄

[8位]
ネイチャーメイド 鉄

鉄分
乳糖
セルロース

793円

×合成
◎国産
×ヘム鉄

[9位]]
LIFE STYLE 鉄

鉄分
小麦胚芽
大豆油
ほうれん草

2160円

×合成
×海外産
△不明

[10位]
NOW Foods

鉄分

1271円

×合成
×海外産
×ヘム鉄

No.1の「すっぽん小町」の詳細 >>

おすすめの「鉄分サプリ」ベスト2

「天然」「国産」「ヘム鉄」の条件をクリアした、おすすめの2つを紹介します。

1.すっぽん小町


すっぽん小町

[おすすめポイント]

●すっぽんにたっぷり含まれる「鉄分」(すっぽんの鉄分は「ヘム鉄」)

美肌の元「コラーゲン」・肉体疲労に効く「すっぽんエキス」も配合

●女性の愛用者が最も多いサプリで、安心できる

このサプリが他と違うのは「鉄分だけ」ではなくて、女性にとってうれしい成分もたっぷりあるところです。

すっぽんはコラーゲン豊富・滋養強壮で体の疲れも取る働きがあります。

鉄不足だけでなく、日々の疲れを感じている方や、お肌の調子が今一つという方にオススメ。

「私は鉄分だけカバーできればいい」という方には向いていませんが、美容と健康を幅広くカバーしたいならこのサプリ。

「飲んだ後でも合わなければ返品OK」なので、とりあえず手軽に試せるのも魅力です。

「すっぽん小町」の公式サイトを見てみる >>

2.美めぐり習慣


美めぐり習慣

[おすすめポイント]

「鉄分」をとにかくしっかり摂りたい

●鉄分の吸収を助ける「ビタミンC」も配合

「鉄分をしっかり摂りたい」と考えている方にはおすすめしたいサプリです。

1日に必要な鉄分がしっかり入っていて、ヘム鉄の吸収を助ける「ビタミンC」を配合。

「ヘム鉄」の『量』や『吸収率のよさ』の面で、しっかり考えて作られたサプリなのです。

「"鉄"を集中的におぎないたい」のであれば「美めぐり習慣」を、「鉄だけでなく美肌や疲労回復もケアしたい」のであれば「すっぽん小町」をオススメします。

「美めぐり習慣」の公式サイトを見てみる >>

サプリに関するQ&A

Q.どのくらい飲めば効くの?

その方の鉄分不足の状況にもよるため、ハッキリとしたことは言えません。

ただ、私自身の体験をお話させてもらうのであれば、「飲み始めて2週間目」から変化を実感しました。

口コミの情報を見てみると、早い人で1週間、遅い人で1か月ほどで何らかの「良い変化」を実感している方が多いようです。

もし仮に、1か月飲んでみても変化を実感できなければ、辞めるタイミングなのかもしれません・・。

Q.副作用はないの?

サプリメントは「健康食品」です。副作用が起こるのはあくまで、「薬」を服用した場合のみです。

体に悪影響はないのですが、ただ「過剰摂取」には注意する必要があります。

鉄分を過剰摂取すると「吐き気・下痢・免疫力の低下」などの症状が起こる場合があります。

ただし、海外産のサプリなどよほど大量のものを継続しない限り、過剰摂取の可能性は極めて低いです。

鉄分の1日の上限摂取量は男性が50mg、女性が40mg

ちなみにこの量は、紹介した3つのサプリの中で一番多いもので「10mg」(美めぐり習慣)です。食事では女性の1日平均が7.2 mgということから、「サプリ+食事」でも、かなり余裕があることがお分かりいただけると思います。

もちろん、サプリに定められた量をきちんと守ることが大原則です。その範囲で摂取すれば、普段の食事と合算して過剰摂取になることはまず起こりません。

2つの「おすすめ鉄分サプリ」の比較表

※いずれも「飲んだ後でも返品OK」ですので、とりあえずお試しできます。

すっぽん小町 美めぐり習慣

特徴

天然
国産
ヘム鉄

天然
国産
ヘム鉄

おもな特徴

●美肌
●肉体疲労
●1400万袋売れている

●鉄分をしっかり摂れる

価格

[1回のみ]
3024円

[定期購入]
2570円

[1回のみ]
(なし
※定期購入のみ)

[定期購入]
6437円
※2か月分
※初回のみ1480円

1日の服用量

1日2粒

1日5粒

返品

飲んだ後でもOK
※30日以内

飲んだ後でもOK
※15日以内

メーカーの公式サイト

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